Не знаєте як привчити дітей їсти корисні овочі? Робіть із них смачні запіканки! Дитина навіть не відчує, що вона з’їла нецікаву броколі чи болгарський перець.
Зараз розповім як можна приготувати в мультиварці смачну запіканку з цвітної капусти. Це прекрасний дієтичний продукт, який підходить для сніданку, обіду або вечері.
Час приготування: 10 + 30 хвилин
Калорійність: 95 ккал на 100 г
На 100 гр готового продукту:
- білки — 5.30
- жири — 6.40
- вуглеводи — 4.23
- Калорійність — 95.67 ккал
Інгредієнти
- Цвітна капуста — пакет на 400 г
- моркву середнього розміру
- ріпчаста цибуля — одна головка
- твердий сир — сто грамів
- молоко — одна склянка
- куряче яйце — одне
- 60 грамів сметани
Як приготувати запіканку з цвітної капусти в мультиварці
Змастимо дно каструльки рослинною олією і викладемо на дно суцвіття цвітної капусти. У мене була заморожена.
Почистимо та поріжемо цибулю кільцями й викладаємо на капусту.
На нього викладаємо натерту морквину, а на моркву — тертий сир.
Змішаємо в чаші молоко зі сметаною та яйцем, додамо до них сіль зі спеціями. Наливаємо в каструльку мультиварки.
Вмикаємо режим «випічка», запіканка готуватиметься 35 хвилин.
Акуратно лопаткою поділимо на порційні шматки.
Викладемо на тарілки. Запіканку можна подавати до столу!
Дітворі така запіканка припаде до смаку, а капуста взагалі не відчувається.
Смачного!